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二、训练
1、确定训练的心率区间(比如慢跑的心率=E心率)
2、找到合适的训练配速(比如节奏跑的配速)
3、确定训练目标(比如减脂，半马完赛，全马破4)
4、根据训练目标，选择适合自身的训练计划
三、配速。全马、半马配速计算，以及标准配速表和配速区间。
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